M-Yoga innove en vous proposant des bains glacés (Ice Bath) . Venez explorer le pouvoir du froid (lors des immersions), le pouvoir du chaud et du froid (Avant ou après vos cours ou lors des ateliers), et également ce qui se passe lorsque nous combinons les deux dans le cadre d’une thérapie de contraste. Un véritable éveil de l’esprit, du corps et des sens…
Les raisons d’aller dans le froid
- Renforcer le système immunitaire
- Améliorer la circulation sanguine
- Booster l’énergie
- Réduire le processus inflammatoire et aider à la récupération pour les sportifs
- Calmer le mental et améliorer le sommeil
- Réguler la réponse au stress en apprenant à le contrôler dans le froid. Créer de la distance entre le stimuli extérieur facteur de stress et les effets physiologiques du stress.Réduire les effets délétères du stress chronique
- Booster le pouvoir de la volonté et renforcer la confiance en soi
- Améliorer la concentration et la reconnexion à soi
- Activer les hormones du bonheur. Stimuler la production de dopamine
- Perte de poids, augmentation du métabolisme et activation de la thermogénèse.
Pour bien commencer
Les bains glacés sont destinés à tous ! Sportif ou non sportif !
Ce qui compte, c’est de connaître son « pourquoi ».
Commencez doucement par des douches froides.
Gardez le sourire et amusez vous!
Restez raisonnable : Visez « inconfortablement faisable » et restez concentré sur votre respiration.
Pensez à apporter votre maillot de bain, slip de bain pour les hommes, et à vous doucher avant votre immersion.
* Contre -indication : Grossesse, épilepsie, maladie de Raynaud stade 2, pathologies cardiovasculaires. Il est important de consulter un professionnel de santé avant d’intégrer les bains de glace à votre routine.
Les propositions M-Yoga – Bains glacés (Ice Bath)
L’offre de bain glacé (entre 3 et 10 °) est disponible toute la semaine, avec plusieurs propositions différentes, pour un effet bénéfique métabolique, cardiovasculaire, immunitaire et neurocognitif.
1: Si vous venez uniquement pour les bains, vous pouvez opter:
-Pour le protocole complet: Respiration Hormétique, immersion guidée et travail du souffle, réchauffement du corps (Cavalier, squats, fentes, planches…). Suivi et accompagnement d’un professeur et mise à disposition de la salle 45min.
-Pour l’immersion simple en autonomie. Mise à disposition de la salle 20min.
2: Si vous choisissez de coupler l’immersion après votre cours de hot yoga: Vous prenez une douche chaude juste après votre cours, et vous enchainez avec votre immersion en solo. Les immersions après le cours sont limitées à deux personnes, pensez à vous inscrire. (Accessible uniquement aux élèves ayant déjà expérimenté 1 fois le protocole complet au studio.)
Les bains glacés sont parfaits pour les sportifs, pour réduire le processus inflammatoire et les courbatures qui suivent l’entrainement, et augmenter les performances et la puissance musculaire.
Une pratique régulière des immersions (2 fois par semaine) est recommandée pour obtenir un maximum d’effets bénéfiques.