Les Yogas

Le bikram est un enchaînement de 26 postures (Asanas) et de deux exercices de respiration, pratiqués normalement dans une salle chauffée entre 40 et 42°. Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. Débutants ou confirmés. Salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Mêmes enchaînements de postures que dans le 90’ mais certains asanas ne sont faits qu’une seule fois. Pour les débutants il permet aussi d’apprivoiser la chaleur de la salle. M-Yoga a fait le choix de proposer cette série dans une salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

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Le Hot Pilates détox est une discipline qui combine les principes de Pilates avec le HIIT (High Intensity Interval Training). La méthode a été initialement développée par Gabriella Walters.
Le Hot Pilates détox est une variation intense et dynamique du Pilates traditionnel. Il combine les principes fondamentaux du Pilates avec des éléments de cardio et de renforcement musculaire pour créer un entraînement plus intense. Il est conçu pour brûler les graisses, renforcer les muscles et améliorer la flexibilité, tout en offrant un défi supplémentaire par rapport aux cours de Pilates classiques. En plus d’être intense et dynamique, le cours de Pilates Détox se déroule en musique, ce qui ajoute une dimension supplémentaire à l’entraînement en termes de motivation et de rythme. De plus, ces cours sont légèrement chauffées à 33°, ce qui peut favoriser la flexibilité musculaire et la relaxation pendant l’exercice. Véritable défouloir, ce cours cumule l’exercice physique, et les bienfaits de la chaleur: Détoxification, concentration, renforcement et flexibilité.

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Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En hatha, les enchaînements de certaines postures créent un haut degré d’énergie, de vitalité et de conscience dans la pratique. Cette pratique fluide et gracieuse renforce le corps et fait circuler l’énergie.

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Ce cours se structure autour de travail de respiration, d’échauffements, de salutations au soleil visant à renforcer le corps, de postures debout et au sol qui seront, pour certaines, enchaînées et d’une intégration de la pratique en conscience dans le relâchement. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En hatha flow, les enchaînements de certaines postures créent un haut degré d’énergie, de vitalité et de conscience dans la pratique. Cette pratique fluide et gracieuse renforce le corps et fait circuler l’énergie.

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Dérivé de l’Ashtanga Yoga, le Vinyasa Yoga relie la respiration et les asanas pour créer une chaleur interne. Les transitions fluides permettent aux postures de circuler d’une position à l’autre en développant force, endurance et souplesse tout en calmant l’esprit.
Pour les débutants : La Pratique comprend plus d’indications sur les alignements. Ce cours est axé sur l’alignement et la technique. La classe fournira de nombreuses options, des mouvements plus lents, beaucoup de soutien et d’étirement.

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Le yin est un yoga où les postures d’étirement sont tenues pendant plusieurs minutes, (1 à 20 mn) et accompagnées d’une respiration lente et profonde.
C’est une pratique qui travaille sur les ligaments, les articulations et surtout les fascias qui connectent tous les éléments du corps. Sur un plan énergétique on travaille sur le corps énergétiques qui est le réseau des méridiens. La pratique du yin est un complément parfait des pratiques dynamiques de type yang (Ashtanga, vinyasa, hatha, power flow…)et est accessible à tous.

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Un cours de Hatha traditionnel pour apprendre ou se ré-approprier les postures-clefs dans une athmosphère bienveillante. La pratique est ponctuée en fin de cours par un bain sonore au son du gong pour une relaxation profonde.

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Le Pilates est une méthode qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite. Le Pilates a pour but d’harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure, de partir à la découverte du corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler. Il avait intitulé cette méthode « Contrology » à ses débuts. Tout en renforçant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos, on renforce et tonifie fessiers et cuisses, ce qui donne une silhouette de danseur.

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Le yoga thérapeutique utilise l’ensemble des techniques du yoga. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress. Il peut aussi aider les personnes vivant avec une maladie chronique, car il permet de soulager leur douleur, et de mieux vivre au quotidien.
Le yoga thérapie utilise des postures simplifiées et adaptées, en s’aidant d’outils comme la chaise, les briques ou les bolsters. Il utilise également des exercices de respiration et de relaxation.

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Prenez place et laissez-vous envelopper par la magie de ce voyage holistique. Une heure rien que pour vous, confortablement allongé.e avec couvertures et bolsters… La séance débute par une relaxation ; fermez les yeux et laissez-vous guider… Puis les sons doux et délicats des bols tibétains apportent progressivement un bien-être profond. Les ondes vibratoires aident à réduire le stress, l’anxiété et les tensions physiques. Laissez-vous bercer, méditez, rêvez… au gré des sons, et repartez, reposé.e et apaisé.e…

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Le Yin Yoga est une pratique plus douce, qui est très bénéfique pour les tissus conjonctifs grâce à des postures tenues entre 1 et 20 min. La clef est l’immobilité, l’acceptation et la confiance. La pratique du Yin permet un relâchement complet de toutes les tensions accumulées, un lâcher prise, une connexion avec son moi intérieur tout en harmonisant les énergies et apportant une sérénité. Ce cours de Yin accompagné de bols Himalayens alignés procure une expérience immersive dans une relaxation intense et une séance de soins sonores, amplifiant les bienfaits pour votre corps et votre esprit.

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Une séance douce et équilibrante qui utilise les postures de yoga restauratif, la science du souffle, et la détente des muscles du visage.Et qui se termine par une relaxation au gong. Pour un rééquilibrage du système nerveux et un apaisement profond..

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Ce cours est idéal pour gagner en amplitude de mouvement et en mobilité. Vous vous sentez raide dans vos mouvements ? ou vous avez été limité après un traumatisme? Ce cours est fait pour vous ! Nous enchaînerons les postures de manière lente pour aller en profondeur dans chaque mouvement et comprendre ce qui se passe dans notre corps. Le cours intégrera le contrôle du souffle et quelques exercices de respiration pour encore aller plus loin dans votre pratique et vous ouvrir les portes d’une belle détente.

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Cours de renforcement de l’ensemble du corps consistant en un ensemble d’exercices physiques au poids du corps visant à l’amélioration des capacités physiques et de l’esthétique du corps.

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Renforcez votre corps et boostez votre énergie Rejoignez un cours dynamique de Power Yoga conçu pour développer votre force, améliorer votre endurance et repousser vos limites physiques. Pendant 60 minutes, nous travaillerons sur un enchaînement fluide de postures (asanas) qui sollicitent chaque groupe musculaire, avec un accent particulier sur le renforcement du centre du corps, du haut du corps et des jambes.
Ce que vous pouvez attendre :
• Échauffement actif : Préparez votre corps avec des salutations au soleil.
• Séquences de renforcement : Planches variées, Chaturangas, et postures comme le Guerrier III (Virabhadrasana III) ou la Demi-Lune (Ardha Chandrasana) pour engager vos muscles en profondeur.
• Exploration d’asanas intermédiaires : Essayez des postures comme le Corbeau (Bakasana) ou la Planche Latérale (Vasisthasana) avec des variations adaptées à votre niveau.
• Intégration du souffle : Apprenez à synchroniser votre respiration avec vos mouvements pour optimiser vos performances.
• Récupération et étirements : Terminez par des postures d’ouverture et d’assouplissement pour détendre vos muscles et calmer votre esprit.
Ce cours est idéal pour ceux qui souhaitent repousser leurs limites, que vous soyez sportif à la recherche d’un complément d’entraînement ou yogi prêt à intensifier votre pratique. Durée : 60 minutes
Niveau : Intermédiaire (avec options pour débutants motivés et avancés) Prêt à transpirer et à vous dépasser ? Réservez votre place dès maintenant !

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