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Les Yogas

Découvrez nos différents yogas : avec ou sans chaleur. Des cours en groupe ou semi-privés, des ateliers, des formations, et du Pilates. Deux salles de pratique. Des cours toniques ou thérapeutiques, pour pratiquer comme vous aimez !

Cours avec chaleur

Série Bikram 90’

Le bikram est un enchaînement de 26 postures (Asanas) et de deux exercices de respiration, pratiqués normalement dans une salle chauffée entre 40 et 42°. Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. Débutants ou confirmés. Salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Série Bikram 75’ ou 60’

Mêmes enchaînements de postures que dans le 90’ mais certains asanas ne sont faits qu’une seule fois. Pour les débutants il permet aussi d’apprivoiser la chaleur de la salle. M-Yoga a fait le choix de proposer cette série dans une salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Hot Pilâtes inferno

Le Hot Pilates inferno est une discipline qui combine les principes de Pilates avec le HIIT (High Intensity Interval Training). La méthode a été développée par Gabriella Walters.
Le Hot Pilates Inferno est une variation intense et dynamique du Pilates traditionnel. Il combine les principes fondamentaux du Pilates avec des éléments de cardio et de renforcement musculaire pour créer un entraînement plus intense. Il est conçu pour brûler les graisses, renforcer les muscles et améliorer la flexibilité, tout en offrant un défi supplémentaire par rapport aux cours de Pilates classiques. En plus d’être intense et dynamique, le cours de Pilates Inferno se déroule en musique, ce qui ajoute une dimension supplémentaire à l’entraînement en termes de motivation et de rythme. De plus, ces cours sont souvent légèrement chauffées, ce qui peut favoriser la flexibilité musculaire et la relaxation pendant l’exercice. Véritable défouloir, ce cours cumule l’exercice physique, et les bienfaits de la chaleur: Détoxification, concentration, renforcement et flexibilité.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Cours sans chaleur (max.33°)

Hatha

Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En hatha, les enchaînements de certaines postures créent un haut degré d’énergie, de vitalité et de conscience dans la pratique. Cette pratique fluide et gracieuse renforce le corps et fait circuler l’énergie.

#persévérance #engagement #force #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Vinyasa

Dérivé de l’Ashtanga Yoga, le Vinyasa Yoga relie la respiration et les asanas pour créer une chaleur interne. Les transitions fluides permettent aux postures de circuler d’une position à l’autre en développant force, endurance et souplesse tout en calmant l’esprit.
Pour les débutants : La Pratique comprend plus d’indications sur les alignements. Ce cours est axé sur l’alignement et la technique. La classe fournira de nombreuses options, des mouvements plus lents, beaucoup de soutien et d’étirement.

#rythme #fluidité #vibration #souffle #débutants #intermédiaireavancé

Yin

Le yin est un yoga où les postures d’étirement sont tenues pendant plusieurs minutes, (1 à 20 mn) et accompagnées d’une respiration lente et profonde.
C’est une pratique qui travaille sur les ligaments, les articulations et surtout les fascias qui connectent tous les éléments du corps. Sur un plan énergétique on travaille sur le corps énergétiques qui est le réseau des méridiens. La pratique du yin est un complément parfait des pratiques dynamiques de type yang (Ashtanga, vinyasa, hatha, power flow…)et est accessible à tous.

#calme #lenteur #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé

Souplesse & mobilité douce

Ce cours est idéal pour gagner en amplitude de mouvement et en mobilité. Vous vous sentez raide dans vos mouvements ? ou vous avez été limité après un traumatisme? Ce cours est fait pour vous ! Nous enchaînerons les postures de manière lente pour aller en profondeur dans chaque mouvement et comprendre ce qui se passe dans notre corps. Le cours intégrera le contrôle du souffle et quelques exercices de respiration pour encore aller plus loin dans votre pratique et vous ouvrir les portes d’une belle détente. Un cours thérapeutique et restauratif pour gagner en souplesse en profondeur et apaiser votre système nerveux  » Idéal femmes enceintes.


#calme #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé #respiration

Ashtanga

Ashtanga signifie 8 piliers. L’ashtanga se compose de 6 séries de postures. C’est un yoga dynamique, où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide. C’est cet enchaînement en lui même qu’on appelle un vinyasa.
Pour débuter dans la pratique de l’ashtanga, on commence par la première série. Les difficultés vont croissantes de série en série. Pratiqué dans son ordre séquentiel correct, l’ashtanga amène progressivement le pratiquant à redécouvrir son potentiel le plus complet à tous les niveaux de la conscience humaine – physique, psychologique et spirituelle. Grâce à cette pratique de la respiration correcte (Ujjayi Pranayama), des postures (asanas) et du regard (dristi), nous acquérons le contrôle des sens et une conscience profonde de nous-mêmes.

#énergie #force #souffle #synchronisation #dynamique #débutant #intermédiaireavancé

Hatha Restauratif

Le hatha restauratif est un hatha doux. Le yoga restauratif gagne en popularité et en nécessité à mesure que la vie de nos jours devient de plus en plus complexe et incertaine. Dans un environnement qui met en surchauffe notre système nerveux, le yoga restauratif vous permet de rééquilibrer et ralentir le système nerveux et offre de véritables havres de paix pour le repos, la régénération et la reconnexion profondes. Le yoga restauratif s’inspire de BKS Iyengar et de son utilisation de différents accessoires et techniques à des fins thérapeutiques. Généralement, les postures sont pratiquées au sol et vous utiliserez des accessoires, type bolsters, couvertures, briques et sangles, afin que vous puissiez maintenir les poses et permettre un relâchement profond des tensions musculaires et du système nerveux. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress, idéal femmes enceintes.

#Hatha Restauratif #tension musculaire #therapeutique

Pilates

Le Pilates est une méthode qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite. Le Pilates a pour but d’harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure, de partir à la découverte du corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler. Il avait intitulé cette méthode « Contrology » à ses débuts. Tout en renforçant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos, on renforce et tonifie fessiers et cuisses, ce qui donne une silhouette de danseur.

#Pilates #renforcement #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Yoga pour les enfants

Sur le tapis ou dans toute autre situation, nous adultes préférons souvent – par éducation – ne pas « risquer d’échouer »… Cet évitement passe très souvent de façon involontaire dans l’éducation que nous offrons à nos enfants, qui s’imprègnent alors de ce code, source importante d’anxiété et de stress… Leur faire pratiquer le yoga leur permet de se distancier de cet état d’être programmé. Plus libres, plus flexibles, plus ouverts aux découvertes et plus enclins à apprendre de leurs erreurs, nos enfants ont tout à gagner dans la pratique du yoga, dont l’objectif est – parallèlement à la correction du maintien postural et au développement de la proprioception – d’accéder à une sagesse et une hygiène de vie les incitant à aller à l’encontre de la violence, de la possessivité, du jugement, de l’addiction, de l’impatience et de l’insatisfaction, comportements très présents dans notre société de consommation axée sur le résultat.
Les exercices proposés peuvent sembler éloignés de la représentation que l’on se fait du yoga «adulte» car, en visant lâcher-prise, la satisfaction, l’acceptation et l’adaptation, ils peuvent prendre forme dans la danse, le chant, le coloriage, le mime, toute activité de créativité, invitant l’enfant à prendre conscience de son corps et de son souffle et favorisant la concentration et le bien-être émotionnel.

#joie #spontanéité #jeux #créativité #apaisement #4ansà12ans

Yoga Thérapeutique

Le yoga thérapeutique utilise l’ensemble des techniques du yoga. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress. Il peut aussi aider les personnes vivant avec une maladie chronique, car il permet de soulager leur douleur, et de mieux vivre au quotidien.
Le yoga thérapie utilise des postures simplifiées et adaptées, en s’aidant d’outils comme la chaise, les briques ou les bolsters. Il utilise également des exercices de respiration et de relaxation.

#bien-être #sérénité #alignement #restoratif #débutant #intermédiaireavancé

Etirements & Voyage sonore

Une expérience sonore au son des bols tibétains et divers instruments traditionnels. Les vibrations sonores harmonisent les émotions, diminuent le stress et l’anxiété et apporter un bien-être profond tant sur le plan physique que psychologique. Les sonorités des bols Himalayens sont profondément apaisantes. La résonance des bols est très proche de la nôtre sur le plan physique et celle-ci nous rencontre dans un mouvement vibratoire horizontal et concentrique, qui peut déployer nos corps subtils. Par ailleurs, les harmoniques dégagées des bols peuvent être d’une grande variété ce qui permet d’harmoniser tous nos états intérieurs dissonants. De plus, nous sommes en résonance avec les bols du fait de certains oligoéléments qui nous composent. Prenez place et laissez-vous envelopper par la magie de ce voyage holistique.

#calme #lenteur #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé

Yoga restauratif & gong

Le yoga restauratif gagne en popularité et en nécessité à mesure que la vie de nos jours devient de plus en plus complexe et incertaine. Dans un environnement qui met en surchauffe notre système nerveux, le yoga restauratif vous permet de rééquilibrer et ralentir le système nerveux et offre de véritables havres de paix pour le repos, la régénération et la reconnexion profondes. Le yoga restauratif s’inspire de BKS Iyengar et de son utilisation de différents accessoires et techniques à des fins thérapeutiques. Généralement, les postures sont pratiquées au sol et vous utiliserez des accessoires, type bolsters, couvertures, briques et sangles, afin que vous puissiez maintenir les poses et permettre un relâchement profond des tensions musculaires et du système nerveux.C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress. Cette pratique sera soutenue par une expérience sonore au son du Gong. Le gong vient faciliter un changement de conscience. les désordres fréquentiels intérieurs sont apaisés et s’harmonisent avec les fréquences bénéfiques des gongs.Notre taux vibratoire remonte, nos cellules sont nettoyées et une cascade de bienfaits physiologiques vient apaiser notre système nerveux et cardiaque. Le nerf vague et la colonne vertébrale sont stimulés et entrainent le reste des organes dans une danse vibratoire bienfaisante. Le bain de gong permet la libération des endorphines et soulage les douleurs, il libère les tensions et crée un espace de clarté et d’exploration de notre créativité.

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Yin Yoga & Bols Himalayens

Le Yin Yoga est une pratique plus douce, qui est très bénéfique pour les tissus conjonctifs grâce à des postures tenues entre 1 et 20 min. La clef est l’immobilité, l’acceptation et la confiance. La pratique du Yin permet un relâchement complet de toutes les tensions accumulées, un lâcher prise, une connexion avec son moi intérieur tout en harmonisant les énergies et apportant une sérénité. Ce cours de Yin accompagné de bols Himalayens alignés procure une expérience immersive dans une relaxation intense et une séance de soins sonores, amplifiant les bienfaits pour votre corps et votre esprit.

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Meditation

Se ressourcer et faire le plein d’énergie positive Profitez de ces soirées pour expérimenter les bienfaits de la méditation telle que nous la pratiquons dans la Nouvelle Tradition Kadampa. Progressivement, vous saurez repérer, réduire et abandonner les états d’esprit stressants pour les remplacer par des états d’esprit paisibles et constructifs. Ce programme de méditation s’intègre aisément dans un emploi du temps chargé et répond parfaitement aux besoins de notre vie contemporaine. L’opportunité idéale pour se ressourcer et faire le plein d’énergie positive. Ces cours ont pour objectif d’apporter des outils pratiques pour mieux vivre notre quotidien grâce à la méditation et à la sagesse bouddhiste. Déroulement d’une séance Méditation guidée sur la respiration pour calmer l’esprit, enseignement, méditation guidée sur le thème de la soirée et questions-réponses. Méditation. Guidée par Guèn Kelsang Tonpa. Guen Kelsang Tonpa est l’enseignant principal du Centre de Méditation Kadampa Paris. Moine bouddhiste depuis 2006, Tonpa enseigne la méditation bouddhiste avec bon cœur, sagesse et grande clarté. Grâce à sa joie de vivre et son rayonnement, il encourage positivement les étudiants à mettre en pratique les enseignements au quotidien.

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