Les Yogas

Le bikram est un enchaînement de 26 postures (Asanas) et de deux exercices de respiration, pratiqués normalement dans une salle chauffée entre 40 et 42°. Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. Débutants ou confirmés. Salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Mêmes enchaînements de postures que dans le 90’ mais certains asanas ne sont faits qu’une seule fois. Pour les débutants il permet aussi d’apprivoiser la chaleur de la salle. M-Yoga a fait le choix de proposer cette série dans une salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

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Le Hot Pilates inferno est une discipline qui combine les principes de Pilates avec le HIIT (High Intensity Interval Training). La méthode a été développée par Gabriella Walters.
Le Hot Pilates Inferno est une variation intense et dynamique du Pilates traditionnel. Il combine les principes fondamentaux du Pilates avec des éléments de cardio et de renforcement musculaire pour créer un entraînement plus intense. Il est conçu pour brûler les graisses, renforcer les muscles et améliorer la flexibilité, tout en offrant un défi supplémentaire par rapport aux cours de Pilates classiques. En plus d’être intense et dynamique, le cours de Pilates Inferno se déroule en musique, ce qui ajoute une dimension supplémentaire à l’entraînement en termes de motivation et de rythme. De plus, ces cours sont souvent légèrement chauffées, ce qui peut favoriser la flexibilité musculaire et la relaxation pendant l’exercice. Véritable défouloir, ce cours cumule l’exercice physique, et les bienfaits de la chaleur: Détoxification, concentration, renforcement et flexibilité.

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Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En hatha, les enchaînements de certaines postures créent un haut degré d’énergie, de vitalité et de conscience dans la pratique. Cette pratique fluide et gracieuse renforce le corps et fait circuler l’énergie.

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Dérivé de l’Ashtanga Yoga, le Vinyasa Yoga relie la respiration et les asanas pour créer une chaleur interne. Les transitions fluides permettent aux postures de circuler d’une position à l’autre en développant force, endurance et souplesse tout en calmant l’esprit.
Pour les débutants : La Pratique comprend plus d’indications sur les alignements. Ce cours est axé sur l’alignement et la technique. La classe fournira de nombreuses options, des mouvements plus lents, beaucoup de soutien et d’étirement.

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Le yin est un yoga où les postures d’étirement sont tenues pendant plusieurs minutes, (1 à 20 mn) et accompagnées d’une respiration lente et profonde.
C’est une pratique qui travaille sur les ligaments, les articulations et surtout les fascias qui connectent tous les éléments du corps. Sur un plan énergétique on travaille sur le corps énergétiques qui est le réseau des méridiens. La pratique du yin est un complément parfait des pratiques dynamiques de type yang (Ashtanga, vinyasa, hatha, power flow…)et est accessible à tous.

#calme #lenteur #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé

Ce cours est idéal pour gagner en amplitude de mouvement et en mobilité. Vous vous sentez raide dans vos mouvements ? ou vous avez été limité après un traumatisme? Ce cours est fait pour vous ! Nous enchaînerons les postures de manière lente pour aller en profondeur dans chaque mouvement et comprendre ce qui se passe dans notre corps. Le cours intégrera le contrôle du souffle et quelques exercices de respiration pour encore aller plus loin dans votre pratique et vous ouvrir les portes d’une belle détente. Un cours thérapeutique et restauratif pour gagner en souplesse en profondeur et apaiser votre système nerveux  » Idéal femmes enceintes.


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Ashtanga signifie 8 piliers. L’ashtanga se compose de 6 séries de postures. C’est un yoga dynamique, où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide. C’est cet enchaînement en lui même qu’on appelle un vinyasa.
Pour débuter dans la pratique de l’ashtanga, on commence par la première série. Les difficultés vont croissantes de série en série. Pratiqué dans son ordre séquentiel correct, l’ashtanga amène progressivement le pratiquant à redécouvrir son potentiel le plus complet à tous les niveaux de la conscience humaine – physique, psychologique et spirituelle. Grâce à cette pratique de la respiration correcte (Ujjayi Pranayama), des postures (asanas) et du regard (dristi), nous acquérons le contrôle des sens et une conscience profonde de nous-mêmes.

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Un cours de Hatha traditionnel pour apprendre ou se ré-approprier les postures-clefs dans une athmosphère bienveillante. La pratique est ponctuée en fin de cours par un bain sonore au son du gong pour une relaxation profonde.

#Hatha #tension musculaire #Gong #débutants #intermediaires avancés

Le Pilates est une méthode qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite. Le Pilates a pour but d’harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure, de partir à la découverte du corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler. Il avait intitulé cette méthode « Contrology » à ses débuts. Tout en renforçant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos, on renforce et tonifie fessiers et cuisses, ce qui donne une silhouette de danseur.

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Le yoga thérapeutique utilise l’ensemble des techniques du yoga. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress. Il peut aussi aider les personnes vivant avec une maladie chronique, car il permet de soulager leur douleur, et de mieux vivre au quotidien.
Le yoga thérapie utilise des postures simplifiées et adaptées, en s’aidant d’outils comme la chaise, les briques ou les bolsters. Il utilise également des exercices de respiration et de relaxation.

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Une expérience sonore au son des bols tibétains et divers instruments traditionnels. Les vibrations sonores harmonisent les émotions, diminuent le stress et l’anxiété et apporter un bien-être profond tant sur le plan physique que psychologique. Les sonorités des bols Himalayens sont profondément apaisantes. La résonance des bols est très proche de la nôtre sur le plan physique et celle-ci nous rencontre dans un mouvement vibratoire horizontal et concentrique, qui peut déployer nos corps subtils. Par ailleurs, les harmoniques dégagées des bols peuvent être d’une grande variété ce qui permet d’harmoniser tous nos états intérieurs dissonants. De plus, nous sommes en résonance avec les bols du fait de certains oligoéléments qui nous composent. Prenez place et laissez-vous envelopper par la magie de ce voyage holistique.

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Une pratique douce adaptée à tou.te.s, et particulièrement aux séniors, aux personnes ayant des douleurs, aux femmes enceintes et à tout ceux/celles qui souhaitent découvrir le Yoga autrement. La chaise permet de réaliser la plupart des postures de base de Yoga de manière sécurisée et ludique. La séance se ponctue d’une relaxation aux bols tibétains..

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Le Yin Yoga est une pratique plus douce, qui est très bénéfique pour les tissus conjonctifs grâce à des postures tenues entre 1 et 20 min. La clef est l’immobilité, l’acceptation et la confiance. La pratique du Yin permet un relâchement complet de toutes les tensions accumulées, un lâcher prise, une connexion avec son moi intérieur tout en harmonisant les énergies et apportant une sérénité. Ce cours de Yin accompagné de bols Himalayens alignés procure une expérience immersive dans une relaxation intense et une séance de soins sonores, amplifiant les bienfaits pour votre corps et votre esprit.

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