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Les Yogas

Découvrez nos différents yogas : avec ou sans chaleur. Des cours en groupe ou semi-privés, des ateliers, des formations, et du Pilates. Deux salles de pratique. Des cours toniques ou thérapeutiques, pour pratiquer comme vous aimez !

Cours avec chaleur

Bikram et relaxation aux bols

Le bikram est un enchaînement de 26 postures (Asanas) et de deux exercices de respiration, pratiqués dans une salle chauffée à 39° Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. Débutants ou confirmés. La fin du cours est dédiée à 10mn de relaxation profonde au son des bols de cristal alignés à la fréquence 432hz de la guérison.

Il procure une expérience immersive dans une relaxation intense et de soins sonores, amplifiant les bienfaits pour votre corps et votre esprit. Un bonheur pour conclure votre cours de Bikram

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé #lacherprise

Série Bikram 90’

Le bikram est un enchaînement de 26 postures (Asanas) et de deux exercices de respiration, pratiqués normalement dans une salle chauffée entre 40 et 42°. Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. Débutants ou confirmés. Salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Série Bikram 75’ ou 60’

Mêmes enchaînements de postures que dans le 90’ mais certains asanas ne sont faits qu’une seule fois. Pour les débutants il permet aussi d’apprivoiser la chaleur de la salle. M-Yoga a fait le choix de proposer cette série dans une salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Cours avec ou sans chaleur (max.33°)

Hatha Flow

Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En hatha flow, les enchaînements de certaines postures créent un haut degré d’énergie, de vitalité et de conscience dans la pratique. Cette pratique fluide et gracieuse renforce le corps et fait circuler l’énergie.

#persévérance #engagement #force #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Vinyasa Pilâtes

Découvrez notre cours unique qui fusionne le dynamisme du vinyasa yoga avec la précision du pilates, pour une séance complète et équilibrée. Plongez dans une série de mouvements fluides et synchronisés, alliant force, flexibilité et équilibre. Ensuite, laissez-vous emporter dans une douce transition vers la relaxation profonde du yin yoga, permettant à votre corps et votre esprit de se relâcher et de se régénérer. Rejoignez-nous pour une expérience holistique qui revitalisera votre être dans son ensemble.

#persévérance #engagement #force #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Vinyasa

Dérivé de l’Ashtanga Yoga, le Vinyasa Yoga relie la respiration et les asanas pour créer une chaleur interne. Les transitions fluides permettent aux postures de circuler d’une position à l’autre en développant force, endurance et souplesse tout en calmant l’esprit.
Pour les débutants : La Pratique comprend plus d’indications sur les alignements. Ce cours est axé sur l’alignement et la technique. La classe fournira de nombreuses options, des mouvements plus lents, beaucoup de soutien et d’étirement.

#rythme #fluidité #vibration #souffle #débutants #intermédiaireavancé

Yin

Le yin est un yoga où les postures d’étirement sont tenues pendant plusieurs minutes, (1 à 20 mn) et accompagnées d’une respiration lente et profonde.
C’est une pratique qui travaille sur les ligaments, les articulations et surtout les fascias qui connectent tous les éléments du corps. Sur un plan énergétique on travaille sur le corps énergétiques qui est le réseau des méridiens. La pratique du yin est un complément parfait des pratiques dynamiques de type yang (Ashtanga, vinyasa, hatha, power flow…)et est accessible à tous.

#calme #lenteur #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé

Cours sans chaleur

Yoga doux et respiration

Un cours qui tient sa promesse. Un doux travail postural , qui mélange le Hatha et le Yin Yoga pour étirer et renforcer le corps tout entier et rester à son écoute avec bienveillance. Une méditation à travers le corps ! La partie posturale sera accompagnée par des exercices de respiration (environ 15 minutes) et suivie par une profonde relaxation guidée… Le cours est adapté à toutes les personnes qui ont envie de bouger leur corps avec douceur et de s’offrir un moment de lâcher-prise, idéal femmes enceintes.


#calme #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé #respiration

Souplesse & mobilité douce

Ce cours est idéal pour gagner en amplitude de mouvement et en mobilité. Vous vous sentez raide dans vos mouvements ? ou vous avez été limité après un traumatisme? Ce cours est fait pour vous ! Nous enchaînerons les postures de manière lente pour aller en profondeur dans chaque mouvement et comprendre ce qui se passe dans notre corps. Le cours intégrera le contrôle du souffle et quelques exercices de respiration pour encore aller plus loin dans votre pratique et vous ouvrir les portes d’une belle détente. Un cours thérapeutique et restauratif pour gagner en souplesse en profondeur et apaiser votre système nerveux  » Idéal femmes enceintes.


#calme #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé #respiration

Ashtanga

Ashtanga signifie 8 piliers. L’ashtanga se compose de 6 séries de postures. C’est un yoga dynamique, où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide. C’est cet enchaînement en lui même qu’on appelle un vinyasa.
Pour débuter dans la pratique de l’ashtanga, on commence par la première série. Les difficultés vont croissantes de série en série. Pratiqué dans son ordre séquentiel correct, l’ashtanga amène progressivement le pratiquant à redécouvrir son potentiel le plus complet à tous les niveaux de la conscience humaine – physique, psychologique et spirituelle. Grâce à cette pratique de la respiration correcte (Ujjayi Pranayama), des postures (asanas) et du regard (dristi), nous acquérons le contrôle des sens et une conscience profonde de nous-mêmes.

#énergie #force #souffle #synchronisation #dynamique #débutant #intermédiaireavancé

Hatha Restauratif

Le hatha restauratif est un hatha doux. Le yoga restauratif gagne en popularité et en nécessité à mesure que la vie de nos jours devient de plus en plus complexe et incertaine. Dans un environnement qui met en surchauffe notre système nerveux, le yoga restauratif vous permet de rééquilibrer et ralentir le système nerveux et offre de véritables havres de paix pour le repos, la régénération et la reconnexion profondes. Le yoga restauratif s’inspire de BKS Iyengar et de son utilisation de différents accessoires et techniques à des fins thérapeutiques. Généralement, les postures sont pratiquées au sol et vous utiliserez des accessoires, type bolsters, couvertures, briques et sangles, afin que vous puissiez maintenir les poses et permettre un relâchement profond des tensions musculaires et du système nerveux. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress, idéal femmes enceintes.

#Hatha Restauratif #tension musculaire #therapeutique

Kundalini Yoga

Le Kundalini yoga, selon les enseignements de Yogi Bhajan, vise à élever sa conscience et mettre en relation tous les aspects de notre être : physique, mental et énergie. Ce que l’on appelle « Kundalini » c’est cette énergie vitale qui se trouve en chacun de nous. Elle contient notre potentiel créatif, ouverture sur soi et au monde et nous permet d’être aligné avec ce que nous sommes et vivons. Éveiller et activer cette énergie nous permet de devenir des êtres humains plus conscients, sensibles et autonomes. Pour se faire, on va bouger notre corps sur une série de kriyas (enchainement de postures spécifiques dynamiques ou statiques), travailler notre souffle et commencer à le développer (avec des pranayamas), apprendre à focaliser son attention en exerçant sa concentration et sa capacité de présence et l’écoute intérieure, vibrer des mantras, se relaxer et méditer. Le Kundalini yoga est très efficace pour travailler, nettoyer, sublimer tous nos systèmes : immunitaire, nerveux, endocrinien respiratoire… Ce qui va directement impacter sur la santé, la vitalité, l’évacuation du stress et des toxines. Ces techniques parfois intenses et subtiles permettent de fluidifier la circulation de l’énergie à travers tout notre être, apportant un équilibre physique et mental, une clarté d’esprit, développer un corps plus fort et vigoureux, ce qui nous amène à une plus grande conscience de ce que nous sommes et une joie d’être ! L’accent est mis sur l’expérience et non uniquement le savoir théorique. C’est dans l’expérience concrète qu’il est possible de se découvrir.

#Kundalini

Ostéo Pilâtes

Ce cours utilise la technique du Pilâtes et du Yoga Thérapeutique, pour soulager et restructurer le système musculo squelettique. Chaque semaine un focus sera apporté sur une partie du corps. Par une pratique régulière, vous gagnerez ainsi en coordination tout en retrouvant votre mobilité , vous retrouvez de la souplesse et améliorerez votre proprioception.

#Pilates #renforcement #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Pilates

Le Pilates est une méthode qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite. Le Pilates a pour but d’harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure, de partir à la découverte du corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler. Il avait intitulé cette méthode « Contrology » à ses débuts. Tout en renforçant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos, on renforce et tonifie fessiers et cuisses, ce qui donne une silhouette de danseur.

#Pilates #renforcement #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Yoga pour les enfants

Sur le tapis ou dans toute autre situation, nous adultes préférons souvent – par éducation – ne pas « risquer d’échouer »… Cet évitement passe très souvent de façon involontaire dans l’éducation que nous offrons à nos enfants, qui s’imprègnent alors de ce code, source importante d’anxiété et de stress… Leur faire pratiquer le yoga leur permet de se distancier de cet état d’être programmé. Plus libres, plus flexibles, plus ouverts aux découvertes et plus enclins à apprendre de leurs erreurs, nos enfants ont tout à gagner dans la pratique du yoga, dont l’objectif est – parallèlement à la correction du maintien postural et au développement de la proprioception – d’accéder à une sagesse et une hygiène de vie les incitant à aller à l’encontre de la violence, de la possessivité, du jugement, de l’addiction, de l’impatience et de l’insatisfaction, comportements très présents dans notre société de consommation axée sur le résultat.
Les exercices proposés peuvent sembler éloignés de la représentation que l’on se fait du yoga «adulte» car, en visant lâcher-prise, la satisfaction, l’acceptation et l’adaptation, ils peuvent prendre forme dans la danse, le chant, le coloriage, le mime, toute activité de créativité, invitant l’enfant à prendre conscience de son corps et de son souffle et favorisant la concentration et le bien-être émotionnel.

#joie #spontanéité #jeux #créativité #apaisement #4ansà12ans

Yoga Thérapeutique

Le yoga thérapeutique utilise l’ensemble des techniques du yoga. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress. Il peut aussi aider les personnes vivant avec une maladie chronique, car il permet de soulager leur douleur, et de mieux vivre au quotidien.
Le yoga thérapie utilise des postures simplifiées et adaptées, en s’aidant d’outils comme la chaise, les briques ou les bolsters. Il utilise également des exercices de respiration et de relaxation.

#bien-être #sérénité #alignement #restoratif #débutant #intermédiaireavancé

Voyage Sonore

Une expérience sonore au son des bols tibétains et divers instruments traditionnels. Les vibrations sonores harmonisent les émotions, diminuent le stress et l’anxiété et apporter un bien-être profond tant sur le plan physique que psychologique. Les sonorités des bols Himalayens sont profondément apaisantes. La résonance des bols est très proche de la nôtre sur le plan physique et celle-ci nous rencontre dans un mouvement vibratoire horizontal et concentrique, qui peut déployer nos corps subtils. Par ailleurs, les harmoniques dégagées des bols peuvent être d’une grande variété ce qui permet d’harmoniser tous nos états intérieurs dissonants. De plus, nous sommes en résonance avec les bols du fait de certains oligoéléments qui nous composent. Prenez place et laissez-vous envelopper par la magie de ce voyage holistique.

#calme #lenteur #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé

Yoga doux & bain sonore

Un travail postural tout en douceur et une expérience sonore au son des bols de cristal! Les vibrations sonores harmonisent les émotions, diminuent le stress et l’anxiété et apporter un bien-être profond tant sur le plan physique que psychologique. Les sons imprègnent nos systèmes nerveux, résonnant avec notre essence même, de sorte que le chaos intérieur, le conflit et la dissonance semblent se transformer presque immédiatement en un état harmonieux. Le champ d’énergie du cristal ne change pas aussi radicalement que le nôtre, c’est pourquoi il est capable d’établir un équilibre et d’augmenter l’énergie. L’effet thérapeutiques des cristaux nous aide à lutter contre de nombreuses pathologies et troubles physiques émotionnels en renforçant notre connexion au monde qui nous entoure. Laissez-vous envelopper par un bain sonore holistique. Un voyage de 45MN au son des bols, ponctué par un travail postural tout en douceur.

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Meditation

Se ressourcer et faire le plein d’énergie positive Profitez de ces soirées pour expérimenter les bienfaits de la méditation telle que nous la pratiquons dans la Nouvelle Tradition Kadampa. Progressivement, vous saurez repérer, réduire et abandonner les états d’esprit stressants pour les remplacer par des états d’esprit paisibles et constructifs. Ce programme de méditation s’intègre aisément dans un emploi du temps chargé et répond parfaitement aux besoins de notre vie contemporaine. L’opportunité idéale pour se ressourcer et faire le plein d’énergie positive. Ces cours ont pour objectif d’apporter des outils pratiques pour mieux vivre notre quotidien grâce à la méditation et à la sagesse bouddhiste. Déroulement d’une séance Méditation guidée sur la respiration pour calmer l’esprit, enseignement, méditation guidée sur le thème de la soirée et questions-réponses. Méditation. Guidée par Guèn Kelsang Tonpa. Guen Kelsang Tonpa est l’enseignant principal du Centre de Méditation Kadampa Paris. Moine bouddhiste depuis 2006, Tonpa enseigne la méditation bouddhiste avec bon cœur, sagesse et grande clarté. Grâce à sa joie de vivre et son rayonnement, il encourage positivement les étudiants à mettre en pratique les enseignements au quotidien.

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