Les Yogas

Le bikram est un enchaînement de 26 postures (Asanas) et de deux exercices de respiration, pratiqués dans une salle chauffée à 39° Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. Débutants ou confirmés. La fin du cours est dédiée à 10mn de relaxation profonde au son des bols de cristal alignés à la fréquence 432hz de la guérison.

Il procure une expérience immersive dans une relaxation intense et de soins sonores, amplifiant les bienfaits pour votre corps et votre esprit. Un bonheur pour conclure votre cours de Bikram

« CONTRE-INDICATIONS La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants : · pour les porteurs de pacemakers, · pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*, · pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé #lacherprise

M-Hatha 75 est une nouvelle série inventée par Marie et exclusive à M-Yoga. Cette série Hatha pratiquée à 35°, reprend des éléments de la structure Bikram tout en y intégrant de nouveaux éléments. Notamment renforcement du mur abdominal, des épaules, d’appui sur les poignets, ainsi qu’un peu plus de travail d’ouverture des hanches. Une classe tous niveaux qui travaille à la fois sur le renforcement musculaire et les étirements profonds. La structure de la classe est la suivante: Un pranayama, un échauffement avec salutation A, postures d’ancrage, postures d’équilibre, postures de renforcement bras épaules, travail sur le dos, renforcement abdominal, flexions avants, travail d’ouverture de hanches, conclusion et Pranayama. Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. La série M-Hatha 75 travaille sur tout le corps, mobilise toutes les articulations, et pratiquée à 35° est une bonne entrée en matière vers les cours en hot.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Le bikram est un enchaînement de 26 postures (Asanas) et de deux exercices de respiration, pratiqués normalement dans une salle chauffée entre 40 et 42°. Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. Débutants ou confirmés. Salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Mêmes enchaînements de postures que dans le 90’ mais certains asanas ne sont faits qu’une seule fois. Pour les débutants il permet aussi d’apprivoiser la chaleur de la salle. M-Yoga a fait le choix de proposer cette série dans une salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En hatha flow, les enchaînements de certaines postures créent un haut degré d’énergie, de vitalité et de conscience dans la pratique. Cette pratique fluide et gracieuse renforce le corps et fait circuler l’énergie.

#persévérance #engagement #force #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En sanskrit « Ha » signifie soleil et « Tha » lune. Le hatha est la recherche d’équilibre entre ces énergies yin et yang. Il est accessible à tous.

#persévérance #engagement #force #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Dérivé de l’Ashtanga Yoga, le Vinyasa Yoga relie la respiration et les asanas pour créer une chaleur interne. Les transitions fluides permettent aux postures de circuler d’une position à l’autre en développant force, endurance et souplesse tout en calmant l’esprit.
Pour les débutants : La Pratique comprend plus d’indications sur les alignements. Ce cours est axé sur l’alignement et la technique. La classe fournira de nombreuses options, des mouvements plus lents, beaucoup de soutien et d’étirement.

#rythme #fluidité #vibration #souffle #débutants #intermédiaireavancé

Le yin est un yoga où les postures d’étirement sont tenues pendant plusieurs minutes, (1 à 20 mn) et accompagnées d’une respiration lente et profonde.
C’est une pratique qui travaille sur les ligaments, les articulations et surtout les fascias qui connectent tous les éléments du corps. Sur un plan énergétique on travaille sur le corps énergétiques qui est le réseau des méridiens. La pratique du yin est un complément parfait des pratiques dynamiques de type yang (Ashtanga, vinyasa, hatha, power flow…)et est accessible à tous.

#calme #lenteur #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé

Un cours qui tient sa promesse. Un doux travail postural , qui mélange le Hatha et le Yin Yoga pour étirer et renforcer le corps tout entier et rester à son écoute avec bienveillance. Une méditation à travers le corps ! La partie posturale sera accompagnée par des exercices de respiration (environ 15 minutes) et suivie par une profonde relaxation guidée… Le cours est adapté à toutes les personnes qui ont envie de bouger leur corps avec douceur et de s’offrir un moment de lâcher-prise, idéal femmes enceintes.


#calme #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé #respiration

Un cours structuré autour de la prise de conscience des postures principales de la pratique du Hatha Yoga. Une heure pour expérimenter avec douceur les fondations d’une pratique pérenne et intelligente, dans une ambiance légèrement hypnotique et très relaxante. Idéal femmes enceintes.


#calme #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé #respiration

Dynamique et tonifiant, le yoga Vinyasa est un enchaînement créatif, fluide et actif des asanas, le tout synchronisé avec la respiration.
Grâce aux transitions fluides permettant de passer d’une asana à une autre nous créons de l’énergie, Développons de l’endurance, de la force, de la souplesse tout en calmant l’esprit!
Le cours est accessible pour tous les niveaux, l’accent est mis sur les alignements et les appuis afin de préparer en conscience les postures de arm- balance Un cours sous le signe de la détermination et de la bonne humeur.
Nous sommes tous capables de relever des challenges à notre rythme dans le respect absolu de nos corps et de ses capacités. C’est un vrai challenge, non seulement physique mais également mental, l’observation et le non jugement sont clés dans la pratique du Vinyasa.


#rythme #fludité #espace #vibration #soufle #interrmédiaireavancé #équilbre

Ce cours de Sophrologie est guidé par Pascale Querette.

Pascale est diplômée:
– Sophrologue RNCP
– IFS-Paris – Praticienne en hypnose Ericksonienne
– IFHE- Paris – Praticienne en nouvelle Hypnose
– IFHE- Paris Je suis aussi membre bénévole de SOS Sophro.

À chaque séance va correspondre une intention particulière, les thèmes sont différents à chaque fois – Chasser les tensions – Instaurer le calme – Prendre du recul – Se recentrer – Activer la vitalité – Renforcer la confiance en soi – Favoriser un sommeil de qualité et bien d’autres encore ….

Déroulée d’une séance : Les séances sont découpées en 4 temps : – Accueil et échanges sur son état général qu’il soit physique ou émotionnel – Exercices de relaxations dynamiques ( stimulation corporelle associée à la respiration) – Sophronisation (visualisation d’image positives guidée par ma voix) – Temps d’échange si des personnes le souhaitent. Le thematiques proposées

Ashtanga signifie 8 piliers. L’ashtanga se compose de 6 séries de postures. C’est un yoga dynamique, où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide. C’est cet enchaînement en lui même qu’on appelle un vinyasa.
Pour débuter dans la pratique de l’ashtanga, on commence par la première série. Les difficultés vont croissantes de série en série. Pratiqué dans son ordre séquentiel correct, l’ashtanga amène progressivement le pratiquant à redécouvrir son potentiel le plus complet à tous les niveaux de la conscience humaine – physique, psychologique et spirituelle. Grâce à cette pratique de la respiration correcte (Ujjayi Pranayama), des postures (asanas) et du regard (dristi), nous acquérons le contrôle des sens et une conscience profonde de nous-mêmes.

#énergie #force #souffle #synchronisation #dynamique #débutant #intermédiaireavancé

Le hatha restauratif est un hatha doux. Le yoga restauratif gagne en popularité et en nécessité à mesure que la vie de nos jours devient de plus en plus complexe et incertaine. Dans un environnement qui met en surchauffe notre système nerveux, le yoga restauratif vous permet de rééquilibrer et ralentir le système nerveux et offre de véritables havres de paix pour le repos, la régénération et la reconnexion profondes. Le yoga restauratif s’inspire de BKS Iyengar et de son utilisation de différents accessoires et techniques à des fins thérapeutiques. Généralement, les postures sont pratiquées au sol et vous utiliserez des accessoires, type bolsters, couvertures, briques et sangles, afin que vous puissiez maintenir les poses et permettre un relâchement profond des tensions musculaires et du système nerveux. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress, idéal femmes enceintes.

#Hatha Restauratif #tension musculaire #therapeutique

Venez approfondir votre pratique de yoga en découvrant l’approche du Hatha yoga en découvrant l’approche du yoga lyengar avec Jérome Lebas. Comment mieux orienter votre corps dans les postures de yoga en utilisant des supports. Cette approche du yoga est extraite de l’expérience personnelle de B.K.S Iyengar, qui à la suite d’un accident a commencé à réaliser ses asanas avec des accessoires. Suite à cela, il a permis à ses étudiants d’utiliser également des objets comme soutien (cordes, briques, couvertures, chaises, etc.) pour rendre la pratique plus accessible. Ce yoga est dit thérapeutique, car bon nombre de personnes l’ayant pratiqué et ayant divers maux, ont vu de réelles améliorations quant à leur état de santé, grâce à une pratique assidue et régulière. Les caractéristiques propres du yoga Iyengar sont la pratique approfondie : de la respiration (pranayama); élément clé dans ce yoga, des postures (asanas) : à réaliser régulièrement et de façon assidue avec un bon alignement. Lors du travail des asanas, vous explorerez diverses prises de conscience articulaires (chevilles, genoux, bassin, épaules) afin de faciliter la tenue ou l’exploration des postures (debouts, inversés, backbends). Que vous soyez débutant ou avancé, venez pratiquer, explorer votre corps et votre mental.

#Debutant# Intermédiairesavancé# Souplesse# Alignement# Rigueur

Le Kundalini yoga, selon les enseignements de Yogi Bhajan, vise à élever sa conscience et mettre en relation tous les aspects de notre être : physique, mental et énergie. Ce que l’on appelle « Kundalini » c’est cette énergie vitale qui se trouve en chacun de nous. Elle contient notre potentiel créatif, ouverture sur soi et au monde et nous permet d’être aligné avec ce que nous sommes et vivons. Éveiller et activer cette énergie nous permet de devenir des êtres humains plus conscients, sensibles et autonomes. Pour se faire, on va bouger notre corps sur une série de kriyas (enchainement de postures spécifiques dynamiques ou statiques), travailler notre souffle et commencer à le développer (avec des pranayamas), apprendre à focaliser son attention en exerçant sa concentration et sa capacité de présence et l’écoute intérieure, vibrer des mantras, se relaxer et méditer. Le Kundalini yoga est très efficace pour travailler, nettoyer, sublimer tous nos systèmes : immunitaire, nerveux, endocrinien respiratoire… Ce qui va directement impacter sur la santé, la vitalité, l’évacuation du stress et des toxines. Ces techniques parfois intenses et subtiles permettent de fluidifier la circulation de l’énergie à travers tout notre être, apportant un équilibre physique et mental, une clarté d’esprit, développer un corps plus fort et vigoureux, ce qui nous amène à une plus grande conscience de ce que nous sommes et une joie d’être ! L’accent est mis sur l’expérience et non uniquement le savoir théorique. C’est dans l’expérience concrète qu’il est possible de se découvrir.

#Kundalini

Ce cours utilise la technique du Pilâtes et du Yoga Thérapeutique, pour soulager et restructurer le système musculo squelettique. Chaque semaine un focus sera apporté sur une partie du corps. Par une pratique régulière, vous gagnerez ainsi en coordination tout en retrouvant votre mobilité , vous retrouvez de la souplesse et améliorerez votre proprioception.

#Pilates #renforcement #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Le Pilates est une méthode qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite. Le Pilates a pour but d’harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure, de partir à la découverte du corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler. Il avait intitulé cette méthode « Contrology » à ses débuts. Tout en renforçant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos, on renforce et tonifie fessiers et cuisses, ce qui donne une silhouette de danseur.

#Pilates #renforcement #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Le cours de power flow est un cours de yoga vinyasa dynamique. Il a pour but de renforcer le corps et l’esprit par un travail en profondeur des muscles et un enchaînement fluide de postures.  Dans ce cours nous travaillons autour d’une posture clé qui peut être une posture d’inversion, arm balance ou backbend. Ce cours est tous niveaux et de nombreuses options sont proposées pour permettre à chacun de progresser à son rythme.

#PowerFlow #vinyasa #dynamique #débutant #intermédiaire avancés

Un cours de Yoga doux mêlant des mouvements de yoga et de pilâtes, pour renforcer son corps, travailler son équilibre et sa Mobilité.

#Pilates #renforcement #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Sur le tapis ou dans toute autre situation, nous adultes préférons souvent – par éducation – ne pas « risquer d’échouer »… Cet évitement passe très souvent de façon involontaire dans l’éducation que nous offrons à nos enfants, qui s’imprègnent alors de ce code, source importante d’anxiété et de stress… Leur faire pratiquer le yoga leur permet de se distancier de cet état d’être programmé. Plus libres, plus flexibles, plus ouverts aux découvertes et plus enclins à apprendre de leurs erreurs, nos enfants ont tout à gagner dans la pratique du yoga, dont l’objectif est – parallèlement à la correction du maintien postural et au développement de la proprioception – d’accéder à une sagesse et une hygiène de vie les incitant à aller à l’encontre de la violence, de la possessivité, du jugement, de l’addiction, de l’impatience et de l’insatisfaction, comportements très présents dans notre société de consommation axée sur le résultat.
Les exercices proposés peuvent sembler éloignés de la représentation que l’on se fait du yoga «adulte» car, en visant lâcher-prise, la satisfaction, l’acceptation et l’adaptation, ils peuvent prendre forme dans la danse, le chant, le coloriage, le mime, toute activité de créativité, invitant l’enfant à prendre conscience de son corps et de son souffle et favorisant la concentration et le bien-être émotionnel.

#joie #spontanéité #jeux #créativité #apaisement #4ansà12ans

Le yoga thérapeutique utilise l’ensemble des techniques du yoga. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress. Il peut aussi aider les personnes vivant avec une maladie chronique, car il permet de soulager leur douleur, et de mieux vivre au quotidien.
Le yoga thérapie utilise des postures simplifiées et adaptées, en s’aidant d’outils comme la chaise, les briques ou les bolsters. Il utilise également des exercices de respiration et de relaxation.

#bien-être #sérénité #alignement #restoratif #débutant #intermédiaireavancé

Un cours de Vinyasa traditionnel adapté aux débutants ou à ceux qui souhaitent revenir sur les bases des postures-clefs et s’initier aux Pranayamas (maîtrise de la respiration).

#sérénité #énergie #alignement #débutant