Les Yogas

Le bikram est un enchaînement de 26 postures (Asanas) et de deux exercices de respiration, pratiqués normalement dans une salle chauffée entre 40 et 42°. Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. Débutants ou confirmés. Salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En sanskrit « Ha » signifie soleil et « Tha » lune. Le hatha est la recherche d’équilibre entre ces énergies yin et yang. Il est accessible à tous.La chaleur douce à 28° permet d’assouplir le tissu musculaire et de travailler encore plus profondement sur sa respiration .

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #concentrartion #débutant #intermédiaireavancé

Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En hatha, les enchaînements de certaines postures créent un haut degré d’énergie, de vitalité et de conscience dans la pratique. Cette pratique fluide et gracieuse renforce le corps et fait circuler l’énergie.

#persévérance #engagement #force #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Un cours en 2 parties avec une série Yang sous forme de Hatha traditionnel puis une série de postures Yin. Un enchaînement qui permet de trouver un équilibre mental, physique et énergétique et d’accéder ainsi à des sensations parfois inattendues.

#persévérance #engagement #souffle #etirement# relaxation# débutant #intermédiaireavancé

Cours de renforcement de l’ensemble du corps consistant en un ensemble d’exercices physiques au poids du corps visant à l’amélioration des capacités physiques et de l’esthétique du corps.
La dernière partie est consacrée à des étirements en profondeur, pour améliorer la flexibilité, la souplesse, l’amplitude musculaire et articulaire et apporter une dimension relaxante à la séance.

#massage #respiration #etirement# relaxation# débutant #intermédiaireavancé

Dérivé de l’Ashtanga Yoga, le Vinyasa Yoga relie la respiration et les asanas pour créer une chaleur interne. Les transitions fluides permettent aux postures de circuler d’une position à l’autre en développant force, endurance et souplesse tout en calmant l’esprit.
Pour les débutants : La Pratique comprend plus d’indications sur les alignements. Ce cours est axé sur l’alignement et la technique. La classe fournira de nombreuses options, des mouvements plus lents, beaucoup de soutien et d’étirement.

#rythme #fluidité #vibration #souffle #débutants #intermédiaireavancé

Ce cours hybride de Yoga et de Danse est basé sur des exercices de danse classique (méthode Boris Kniaseff) et de postures zen (Do-in, Tai-Chi). La musique accompagne la pratique alliant respiration, renforcement et conscience du mouvement. Un corps fort, un mental apaisé, une silhouette sculptée.
Ouvert à tou.te.s, chacun progresse à son rythme avec énergie et sérénité !

#Etirement #souplesse #tensions musculaire #relaxation #débutants #intermediaires avancés

Le Pilates est une méthode qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite. Le Pilates a pour but d’harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure, de partir à la découverte du corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler. Il avait intitulé cette méthode « Contrology » à ses débuts. Tout en renforçant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos, on renforce et tonifie fessiers et cuisses, ce qui donne une silhouette de danseur.

#Pilates #renforcement #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Ashtanga signifie 8 piliers: L’ashtanga se compose de 6 séries de postures. C’est un yoga dynamique, où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide. C’est cet enchaînement en lui même qu’on appelle un vinyasa. Pour débuter dans la pratique de l’ashtanga, on commence par la première série. Les difficultés vont croissantes de série en série. Pratiqué dans son ordre séquentiel correct, l’ashtanga amène progressivement le pratiquant à redécouvrir son potentiel le plus complet à tous les niveaux de la conscience humaine – physique, psychologique et spirituelle. Grâce à cette pratique de la respiration correcte (Ujjayi Pranayama), des postures (asanas) et du regard (dristi), nous acquérons le contrôle des sens et une conscience profonde de nous-mêmes. Une pratique dynamique et structurée qui enchaîne les postures au rythme de la respiration. Idéal pour développer force, endurance et souplesse, l’Ashtanga est un yoga énergisant qui purifie le corps et apaise l’esprit. Un vrai rendez-vous avec soi-même : défoulement, concentration et vitalité garantis !

#Mobilté #renforcement #Core #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Le yoga thérapeutique utilise l’ensemble des techniques du yoga. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress. Il peut aussi aider les personnes vivant avec une maladie chronique, car il permet de soulager leur douleur, et de mieux vivre au quotidien.
Le yoga thérapie utilise des postures simplifiées et adaptées, en s’aidant d’outils comme la chaise, les briques ou les bolsters. Il utilise également des exercices de respiration et de relaxation.

#bien-être #sérénité #alignement #restoratif #débutant #intermédiaireavancé

Prenez place et laissez-vous envelopper par la magie de ce voyage holistique. Une heure rien que pour vous, confortablement allongé.e avec couvertures et bolsters… La séance débute par une relaxation ; fermez les yeux et laissez-vous guider… Puis les sons doux et délicats des bols tibétains apportent progressivement un bien-être profond. Les ondes vibratoires aident à réduire le stress, l’anxiété et les tensions physiques. Laissez-vous bercer, méditez, rêvez… au gré des sons, et repartez, reposé.e et apaisé.e…

#calme #lenteur #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé

Le Yin Yoga est une pratique plus douce, qui est très bénéfique pour les tissus conjonctifs grâce à des postures tenues entre 1 et 20 min. La clef est l’immobilité, l’acceptation et la confiance. La pratique du Yin permet un relâchement complet de toutes les tensions accumulées, un lâcher prise, une connexion avec son moi intérieur tout en harmonisant les énergies et apportant une sérénité. Un cours tout en douceur pour relâcher les tensions et retrouver un corps souple et un esprit apaisé. Au fil des postures d’étirement guidées, on allonge les muscles, on libère les articulations et on améliore sa mobilité en profondeur.
La séance se termine par un temps de relaxation, pour calmer le mental, régénérer le système nerveux et offrir à tout le corps une vraie parenthèse de détente.
✨ Bienfaits : Diminuer les raideurs et prévenir les blessures Améliorer la posture et la mobilité, Relâcher le stress et apaiser l’esprit,Retrouver énergie et légèreté.
Accessible à toutes et tous, ce cours est idéal pour équilibrer une pratique plus dynamique, ou simplement s’accorder un moment pour soi.

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Un espace de douceur et de soutien pensé pour accompagner les femmes tout au long de la maternité. Les bienfaits: Le Cercle Maternité invite à se relier à son corps qui change, à son bébé et à la puissance du collectif féminin. Dans une atmosphère bienveillante, il offre un temps de pause pour se ressourcer, partager ses ressentis et trouver confiance.
Ces rencontres aident à apaiser le mental, soulager les tensions physiques et renforcer le sentiment de sécurité intérieure.
Le déroulé Chaque cercle commence par un temps d’ouverture et de rencontre, afin que chacune puisse prendre sa place et s’ancrer dans l’instant.
Chaque Cours/ atelier s’articulera différemment, mais il puise dans un ensemble de pratiques complémentaires : yoga, danse, automassages, visualisations et relaxations guidées. Le mouvement du corps y occupe une place centrale, soutenu par des moments d’échange et de parole pour nourrir le lien entre femmes.
En fin de séance, des conseils issus de la naturopathie peuvent être partagés pour accompagner le quotidien de la maternité avec simplicité et douceur.
Après le cours Les participantes repartent avec un corps détendu, un esprit apaisé et le cœur enrichi par la force du partage.
Un groupe WhatsApp reste ouvert pendant 48 heures après l’atelier, afin de prolonger les échanges, poser des questions et recevoir des conseils naturopathiques adaptés.

#prenatal #espace #relaxation #débutant #intermédiaireavancé

Barre au Sol Allongé ou assis au sol, vous travaillez en profondeur la posture, la souplesse et le gainage. Les exercices, fluides et rythmés par la respiration, permettent d’allonger les muscles, de renforcer le centre et d’améliorer la mobilité articulaire. Un moment à la fois exigeant et relaxant, idéal pour sculpter la silhouette, corriger l’alignement du corps et développer la grâce… dans une ambiance bienveillante et accessible à tous, même sans expérience de danse, pour gagner en mobilité et en souplesse.

#calme #equilibre #renforcemement #relaxation #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé

Cours de renforcement de l’ensemble du corps consistant en un ensemble d’exercices physiques au poids du corps visant à l’amélioration des capacités physiques et de l’esthétique du corps.

#force # renforcement# esthetique #Cardio #endurance #débutant #intermédiaireavancé

Yogalates — l’art de l’équilibre entre force et fluidité Le Yoga/Pilates est une fusion harmonieuse entre le Yoga et le Pilates, un mariage subtil entre la conscience du souffle et la précision du mouvement.
Cette pratique combine les enchaînements fluides et la respiration consciente du yoga, qui apaisent le mental et étirent le corps, avec les exercices d’alignement et de renforcement issus du Pilates, qui tonifient en profondeur la sangle abdominale et stabilisent la posture. Chaque séance est pensée comme un voyage :
🧘‍♀️ on y retrouve la grâce du yoga, la rigueur du Pilates, et surtout la présence à soi. Les mouvements s’enchaînent en douceur, guidés par la respiration, dans une recherche d’équilibre entre souplesse, ancrage et vitalité.
Les bienfaits sont multiples : Amélioration de la posture et de la stabilité. Renforcement du centre (core) et du dos. Détente profonde grâce à une respiration maîtrisée. Libération des tensions physiques et mentales.

#force # renforcement# esthetique #Cardio #endurance#étirememnts #débutant #intermédiaireavancé

Dans le cours de danse-yoga, nous aborderons de manière ludique (avec étoiles, foulards) l’art du mouvement dansé et de postures yoga. Dans un cadre poétique en lien avec l’écoute de la nature (bruits, sons) et l’apprentissage du déplacement des animaux, tu seras porté par la magie, la féerie au travers du mouvement (espace, temps, poids, énergie) afin de te guider vers une certaine autonomie. Des consignes sont posées lors des différents exercices. L’écoute de la musique y joue un rôle essentiel afin d’apprendre à danser en rythme avec tes camarades. Viens danser!

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