Le bikram est un enchaînement de 26 postures (Asanas) et de deux exercices de respiration, pratiqués normalement dans une salle chauffée entre 40 et 42°. Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. Débutants ou confirmés. Salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

#dynamique #chaleur #ténacité #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Mêmes enchaînements de postures que dans le 90’ mais certains asanas ne sont faits qu’une seule fois. Pour les débutants il permet aussi d’apprivoiser la chaleur de la salle. M-Yoga a fait le choix de proposer cette série dans une salle chauffée à 39°; ceci afin de rendre la pratique vraiment accessible à tous.

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M-Hatha 75 est une nouvelle série inventée par Marie et exclusive à M-Yoga. Cette série Hatha pratiquée à 35°, reprend des éléments de la structure Bikram tout en y intégrant de nouveaux éléments. Notamment renforcement du mur abdominal, des épaules, d’appui sur les poignets, ainsi qu’un peu plus de travail d’ouverture des hanches. Une classe tous niveaux qui travaille à la fois sur le renforcement musculaire et les étirements profonds. La structure de la classe est la suivante: Un pranayama, un échauffement avec salutation A, postures d’ancrage, postures d’équilibre, postures de renforcement bras épaules, travail sur le dos, renforcement abdominal, flexions avants, travail d’ouverture de hanches, conclusion et Pranayama. Chaque posture renforce muscles, tendons, ligaments et articulations, préparant le corps pour la suivante. Cette pratique est destinée aux personnes de tous âges et de toute condition physique. La série M-Hatha 75 travaille sur tout le corps, mobilise toutes les articulations, et pratiquée à 35° est une bonne entrée en matière vers les cours en hot.

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Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En hatha flow, les enchaînements de certaines postures créent un haut degré d’énergie, de vitalité et de conscience dans la pratique. Cette pratique fluide et gracieuse renforce le corps et fait circuler l’énergie.

#persévérance #engagement #force #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Le hatha est un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins complexes, maintenues pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. En sanskrit « Ha » signifie soleil et « Tha » lune. Le hatha est la recherche d’équilibre entre ces énergies yin et yang. Il est accessible à tous.

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Ce cours très équilibré allie l’engagement du Hatha Yoga (alignement du corps, respiration et tenue des postures en conscience) et la relaxation profonde du Yoga Nidra (conscience active sur le relâchement musculaire, la profondeur de la respiration et des visualisations positives. Partie guidée très proche de la Sophrologie). Le cours se divise en 2 parties : début en Hatha (environ 40 min) puis fin en Nidra (environ 20 min). Ce cours favorise en outre un bon sommeil et est efficace contre le stress.

#persévérance #équilibre #souffle #débutant #intermédiaireavancé

Dérivé de l’Ashtanga Yoga, le Vinyasa Yoga relie la respiration et les asanas pour créer une chaleur interne. Les transitions fluides permettent aux postures de circuler d’une position à l’autre en développant force, endurance et souplesse tout en calmant l’esprit.
Pour les débutants : La Pratique comprend plus d’indications sur les alignements. Ce cours est axé sur l’alignement et la technique. La classe fournira de nombreuses options, des mouvements plus lents, beaucoup de soutien et d’étirement.

#rythme #fluidité #vibration #souffle #débutants #intermédiaireavancé

La pratique commence par du Yin Yoga afin d’atteindre en douceur les tissus conjonctifs et observer nos possibilités du moment. Puis la pratique se poursuit par un Vinyasa lent et engagé. Cet enchaînement Yin puis Yang nous permet de trouver un équilibre physique, mental et énergétique et ainsi d’accéder à des sensations et postures parfois inattendues. Ce cours se terminera par une relaxation accompagné de différents bains sonores en fonction des semaines: bols de cristal, alignés à la fréquence 432hz , bols tibétains, Mantras ou koshi . Pour une relaxation intense. amplifiant les bienfaits pour votre corps et votre esprit.

CONTRE-INDICATIONS
La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants :
· pour les porteurs de pacemakers,
· pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*,
· pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.


#progression #souffle #cheminement #persistance #débutants #intermédiaireavancé

Le yin est un yoga où les postures d’étirement sont tenues pendant plusieurs minutes, (1 à 20 mn) et accompagnées d’une respiration lente et profonde.
C’est une pratique qui travaille sur les ligaments, les articulations et surtout les fascias qui connectent tous les éléments du corps. Sur un plan énergétique on travaille sur le corps énergétiques qui est le réseau des méridiens. La pratique du yin est un complément parfait des pratiques dynamiques de type yang (Ashtanga, vinyasa, hatha, power flow…)et est accessible à tous.

#calme #lenteur #introspection #espace #lâcherprise #débutant #intermédiaireavancé

Cours de yoga utilisant d’autres disciplines, essentiellement la danse et le Pilates, créé par Béatrix de Montalier. Le AirDancing® Yoga permet de : . gagner en mobilité articulaire . augmenter la souplesse . renforcer les muscles . sculpter le corps . redresser la silhouette . soulager les douleurs chroniques . apaiser le mental . libérer les émotions . faire circuler une énergie régénératrice dans le corps

#souplesse #renforcementmusculaire #apaise #débutant #intermédiaireavancé

Ashtanga signifie 8 piliers. L’ashtanga se compose de 6 séries de postures. C’est un yoga dynamique, où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide. C’est cet enchaînement en lui même qu’on appelle un vinyasa.
Pour débuter dans la pratique de l’ashtanga, on commence par la première série. Les difficultés vont croissantes de série en série. Pratiqué dans son ordre séquentiel correct, l’ashtanga amène progressivement le pratiquant à redécouvrir son potentiel le plus complet à tous les niveaux de la conscience humaine – physique, psychologique et spirituelle. Grâce à cette pratique de la respiration correcte (Ujjayi Pranayama), des postures (asanas) et du regard (dristi), nous acquérons le contrôle des sens et une conscience profonde de nous-mêmes.

#énergie #force #souffle #synchronisation #dynamique #débutant #intermédiaireavancé

La barre au sol est très utile pour préparer le corps des danseurs avant la barre classique académique, mais elle est accessible à tous ! Un travail au sol en profondeur avec détente et tonicité, où l’on réveille et travaille le corps en douceur à l’aide d’exercices ciblés. Ce cours tous niveaux vous permettra de vous évader en dansant tout en vous sculptant une silhouette gracieuse et tonique comme les danseurs classiques.


#Barreausol #force #dynamique #débutant #intermédiaireavancé

Un cours qui maintient sa promesse. Un doux travail postural, qui mélange le Hatha et le Yin Yoga pour étirer et renforcer le corps tout entier et rester à son écoute avec bienveillance. Une méditation à travers le corps ! La partie posturale sera accompagnée par des exercices de respiration (environ 15 minutes) et suivie par une profonde relaxation guidée…Et parfois accompagnée par des mantras (Chants) Le cours est adapté à toutes les personnes qui ont envie de bouger leur corps avec douceur et de s’offrir un moment de lâcher-prise.


#Barreausol #force #dynamique #débutant #intermédiaireavancé

Le hatha restauratif est un hatha doux. Le yoga restauratif gagne en popularité et en nécessité à mesure que la vie de nos jours devient de plus en plus complexe et incertaine. Dans un environnement qui met en surchauffe notre système nerveux, le yoga restauratif vous permet de rééquilibrer et ralentir le système nerveux et offre de véritables havres de paix pour le repos, la régénération et la reconnexion profondes. Le yoga restauratif s’inspire de BKS Iyengar et de son utilisation de différents accessoires et techniques à des fins thérapeutiques. Généralement, les postures sont pratiquées au sol et vous utiliserez des accessoires, type bolsters, couvertures, briques et sangles, afin que vous puissiez maintenir les poses et permettre un relâchement profond des tensions musculaires et du système nerveux.C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress.

#Hatha Restauratif #tension musculaire #therapeutique

Ce cours utilise la technique du Pilâtes et du Yoga Thérapeutique, pour soulager et restructurer le système musculo squelettique. Chaque semaine un focus sera apporté sur une partie du corps. Par une pratique régulière, vous gagnerez ainsi en coordination tout en retrouvant votre mobilité , vous retrouvez de la souplesse et améliorerez votre proprioception.

#Pilates #renforcement #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Le Pilates est une méthode qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite. Le Pilates a pour but d’harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure, de partir à la découverte du corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler. Il avait intitulé cette méthode « Contrology » à ses débuts. Tout en renforçant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos, on renforce et tonifie fessiers et cuisses, ce qui donne une silhouette de danseur.

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Le Yin Yoga est une pratique plus douce, qui est très bénéfique pour les tissus conjonctifs grâce à des postures tenues entre 1 et 20 min. La clef est l’immobilité, l’acceptation et la confiance. La pratique du Yin permet un relâchement complet de toutes les tensions accumulées, un lâcher prise, une connexion avec son moi intérieur tout en harmonisant les énergies et apportant une sérénité. Le Yoga Nidra est une pratique de méditation, concentration et contemplation nous permettant d’expérimenter, en pleine conscience, un état de relaxation intense entre rêve et sommeil profond. Grâce à cette technique où le corps est parfaitement immobile nous pouvons lâcher les tensions psychiques profondes, améliorer le sommeil, avoir une meilleure gestion du stress et des émotions, lâcher prise et se régénérer en prenant soin de notre corps et notre santé. Ce cours de Yin & Nidra accompagné des bols de cristal, alignés à la fréquence 432hz de la guérison procure une expérience immersive dans une relaxation intense et une séance de soins sonores, amplifiant les bienfaits pour votre corps et votre esprit.

#Pilates #renforcement #stabilité #tonicité #débutant #intermédiaire avancés

Sur le tapis ou dans toute autre situation, nous adultes préférons souvent – par éducation – ne pas « risquer d’échouer »… Cet évitement passe très souvent de façon involontaire dans l’éducation que nous offrons à nos enfants, qui s’imprègnent alors de ce code, source importante d’anxiété et de stress… Leur faire pratiquer le yoga leur permet de se distancier de cet état d’être programmé. Plus libres, plus flexibles, plus ouverts aux découvertes et plus enclins à apprendre de leurs erreurs, nos enfants ont tout à gagner dans la pratique du yoga, dont l’objectif est – parallèlement à la correction du maintien postural et au développement de la proprioception – d’accéder à une sagesse et une hygiène de vie les incitant à aller à l’encontre de la violence, de la possessivité, du jugement, de l’addiction, de l’impatience et de l’insatisfaction, comportements très présents dans notre société de consommation axée sur le résultat.
Les exercices proposés peuvent sembler éloignés de la représentation que l’on se fait du yoga «adulte» car, en visant lâcher-prise, la satisfaction, l’acceptation et l’adaptation, ils peuvent prendre forme dans la danse, le chant, le coloriage, le mime, toute activité de créativité, invitant l’enfant à prendre conscience de son corps et de son souffle et favorisant la concentration et le bien-être émotionnel.

#joie #spontanéité #jeux #créativité #apaisement #4ansà12ans

Le yoga thérapeutique utilise l’ensemble des techniques du yoga. C’est une pratique d’accompagnement et de soutien qui vise à soulager les douleurs chroniques : (Maux du dos, nuque articulations…) Il améliore le sommeil, les troubles digestifs et respiratoires et est un excellent allié contre le stress. Il peut aussi aider les personnes vivant avec une maladie chronique, car il permet de soulager leur douleur, et de mieux vivre au quotidien.
Le yoga thérapie utilise des postures simplifiées et adaptées, en s’aidant d’outils comme la chaise, les briques ou les bolsters. Il utilise également des exercices de respiration et de relaxation.

#bien-être #sérénité #alignement #restoratif #débutant #intermédiaireavancé