Atelier « Hot & cold ».

Avec Marie Piton. Dimanche 9 novembre de 14h00 à 17h00
Tarif: 95€

Ateliers « Hot & cold » (2h30) dimanche 28 septembre de 14h00 à 17h00.

3h00 – Tarif 95 euros

Un protocole d’optimisation corporelle et mentale basé sur l’adaptation progressive au stress.

Ce modèle s’appuie sur la science de l’Hormèse, et le contrôle du système nerveux. Il propose une expérience complète, conçue pour entraîner la résilience physique, l’adaptabilité mentale et la récupération profonde.

🔥 Phase 1 : Hot Yoga

Nous commençons par une séance de yoga dans une chaleur contrôlée de 34°. L’objectif ? Plonger le corps dans un environnement stressant tout en maintenant un mouvement fluide et une respiration consciente.
👉 Cible : tolérance au stress, focus sous pression, mobilité active.

🌬 Phase 2 : Respiration Hormétique

Un travail respiratoire structuré, basé sur des cycles d’hyperventilation contrôlée  et des cycles de rétention.
👉 Cible : activation du nerf vague, redéfinition du rapport au stress, libération des cytokines (anti douleur) et préparation à l’immersion.

❄️ Phase 3 : Immersion froide

Exposition brève mais précise au froid pour provoquer une réponse hormonale, renforcer le mental et accélérer la récupération.
👉 Cible : pic d’adrénaline maîtrisé, adaptation du système nerveux, regain d’énergie.

🧘‍♂️ Phase 4 : Renforcement et Contrôle du mouvement

Une phase axée sur la stabilité, la proprioception et la force fonctionnelle (inspirée du Pilates et du travail au sol).
👉 Cible : renforcement corps/mental, mobilité maîtrisée, posture dynamique.

🔔 Phase 5 : Gong Bath / Bain sonore

Une immersion sonore profonde pour intégrer tous les bénéfices de la session. Les vibrations du gong agissent sur les ondes cérébrales et facilitent un retour à l’équilibre.
👉 Cible : récupération neuronale, ancrage émotionnel, régénération.

✅ Pourquoi ce modèle fonctionne ?

• Il respecte les phases naturelles d’activation et de récupération du corps humain.
• Il alterne stress contrôlé et retour à l’homéostasie.
• Il est aussi physiologique que spirituel : le corps, le souffle, le froid, la force et le son sont des portes d’accès complémentaires à l’équilibre.

Un voyage unique entre deux mondes, pour apaiser son esprit et renforcer sa confiance en soi ! (Ouvert à tous sauf contre- indication: Femmes enceintes, personnes épileptiques, maladies cardiovasculaires. Il est important de consulter un professionnel de santé avant d’intégrer les bains glacé à votre routine)

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