Avec Marie Piton:
-Dimanche 15 février de 14h30 à 16h30
Tarif: 50
Ateliers « Yoga sur chaise » Dimanche 22 Mars de 14h30 à 16h30)
2h00 – Tarif 50 euros
2 heures de pratique douce et profondément régénérante
Et si la chaise devenait un véritable support de liberté, de sécurité et de transformation ?
Cet atelier de yoga sur chaise, d’une durée de 2 heures, est une invitation à explorer le mouvement autrement : plus accessible, plus adaptatif, plus respectueux du corps.
La chaise n’est pas une contrainte, mais un allié précieux, pensé pour tous les corps, quels que soient l’âge, la condition physique, la souplesse ou les éventuelles douleurs.
Pourquoi le yoga sur chaise ? – Avantages & bénéfices
- ✔️ Accessible à tous : débutants, seniors, personnes en reprise d’activité, en convalescence ou souffrant de douleurs chroniques
- ✔️ Sécurisant : la chaise soutient l’équilibre et permet d’explorer les postures sans appréhension
- ✔️ Adaptatif : chaque posture est modulable, respectueuse des limites de chacun
- ✔️ Thérapeutique : amélioration de la mobilité articulaire, relâchement des tensions, diminution des douleurs
- ✔️ Profondément apaisant pour le système nerveux
Le yoga sur chaise permet de retrouver du mouvement sans violence, de la respiration sans effort, et une présence au corps douce et consciente.
Déroulé de l’atelier
🌀 Échauffement conscient
Mobilisation douce des articulations, réveil du corps en douceur, ancrage et mise en disponibilité corporelle.
🌬 Exercices de respiration (pranayama)
Pour apaiser le mental, réguler le système nerveux et installer une respiration fluide et profonde.
🪑 Pratique posturale autour de la chaise
Postures assises, debout et en appui sur la chaise :
renforcement en douceur, étirements profonds, travail de la posture et de la mobilité, toujours dans le respect du corps.
🔔 Relaxation sonore – 15 minutes de gong
Un temps suspendu, enveloppant, pour intégrer la pratique.
Les vibrations du gong accompagnent un lâcher-prise profond, favorisent la détente des tissus et une relaxation globale, physique et mentale.
En complément : le massage, pour ancrer les bienfaits
Pour prolonger et ancrer durablement les effets de la pratique, un massage relaxant est vivement recommandé.
Il permet de relâcher encore plus profondément les tissus, de libérer les douleurs résiduelles et d’installer une détente durable.
👉 Deux propositions au choix :
- Chi Nei Tsang (massage du ventre) : travail en profondeur sur les tensions viscérales, émotionnelles et nerveuses
- Kyokuté (massage du visage) : détente du visage, du système nerveux et effet liftant naturel
Une véritable continuité entre mouvement, respiration, vibration et toucher, pour une expérience globale de mieux-être.
✨ Un atelier pour ralentir, se déposer, se reconnecter à soi… simplement, assis, soutenu, et pleinement présent.
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