Samedi 21 novembre de 17h00 à 18h30
Tarif : 20€
Découvrez ou redécouvrez les fondations posturales du Yoga avec Claire, samedi 21 novembre de 17h00 à 18h30. Nous explorerons ensemble des postures communes à tous les styles de yoga, et nous les décomposerons afin de mieux les comprendre et de les rendre plus accessibles.
Accessible aux grands débutants et au moins débutant.
Descriptif :
1. Introduction – 10 min
. Présentation du contenu de l’atelier
. Présentation du Yoga et de ses fondements (postural et spirituel)
. Mini-méditation (ancrage)
2. Warm-up – 10 min
. Focus mobilité du bassin et de la colonne vertébral
3. Surya Namaskar A, pas à pas – 10 min
. Modifications et adaptations
4. Exploration de quelques postures de base – 45 min
. Adaptations et variations
. Postures debout
. Postures assises
. Postures de clôture
5. Clôture – 15 min
. Discussion Q&A
. Mini-méditation (gratitude)
. Shavasanah
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